YKS ve lise imtihanından evvel dikkat edilecek 15 unsur

YKS ve LGS'ye sayılı günler kaldı.

Üniversite ve lise imtihanlarına girecek öğrenciler için heyecan dorukta.

Biz de üniversite ve lise adaylarına imtihan öncesi uzmanların açıklamalarından yola çıkarak birtakım genel tavsiyelerde bulunmak istedik.

Şunu unutmamak gerekiyor ki imtihana girerken duyulan heyecan çok olağan, herkes bu heyecanı duyuyor ve bu heyecan sorulara daha çok odaklanmaya yarayacak.

Sınav sırasında durup nefes almak, çok kıymetli.

SINAVDAN ERKEN ÇIKMAYIN, SORULARI OKUYUN

1. KORKUYU YOK ETMEYE DEĞİL, YÖNETMEYE ODAKLANIN

Kaygı imtihan öncesinde doğal bir durum. Makul seviyede tasa performansı artırabilir. Değerli olan tasayı yönetilebilir düzeyde tutmak.

2. SON GÜNLERDE YENİ MEVZU ÇALIŞMAYIN

Yeni bilgiler öğrenmek yerine mevcut bahisleri tekrar edin. Bilgileri pekiştirmeye yük verin.

3. GÜNLÜK SİSTEMİNİZİ KORUYUN

Çalışma ve dinlenme saatlerini planlayın. Uzun ve kesintisiz çalışma yerine verimli çalışma seansları uygulayın.

4. UYKU TERTİBİNİZİ BOZMAYIN

Yeterli ve kaliteli uyku imtihan muvaffakiyetini direkt etkiliyor. Geç saatlere kadar çalışmaktan kaçının.

5. NEFES ANTRENMANLARINDAN YARARLANIN

Kaygı yükseldiğinde diyafram nefesi uygulayın. İmtihan salonuna girerken birkaç derin nefes almak sakinleşmeye yardımcı olabilir.

6. OLUMSUZ NİYETLERİ KOVUN

“Başaramazsam her şey biter" yerine daha gerçekçi düşünmeye çalışın. İmtihanın hayatın tek belirleyicisi olmadığını hatırlayın.

7. İMTİHAN SIRASINDA PANİK YAPMAYIN

İlk dakikalarda sakinleşmeye odaklanın. Takıldığınız soruları geçip öteki sorulara yönelin.

8. AİLELER BASKI YERİNE DAYANAK VERMELİ

Başarı mecburiliği hissettiren telaffuzlardan kaçınılmalı. Öğrencinin eforu takdir edilmeli.

9.BESLENME TERTİBİNİZİ DEĞİŞTİRMEYİN

Sınav öncesi günlerde alışılmış beslenme nizamı korunmalı. Daha evvel tüketilmeyen yiyecekler tercih edilmemeli.

10. DIŞARIDA YENEN YEMEKLERE DİKKAT EDİN

Güvenilir olmayan yerlerden yemek tüketmeyin. Besin zehirlenmesi riskine karşı önlemli olun.

11. KÂFİ SU TÜKETİN

Sınavdan evvelki gün bol su için. İmtihan sabahı çok sıvı tüketiminden kaçının.

12. KAHVALTIYI ATLAMAYIN

Tam buğday ekmeği, çavdar, yulaf üzere kompleks karbonhidratlar tercih edin. Yumurta ve peynir üzere protein kaynaklarına yer verin.

13. AKŞAM YEMEĞİNİ HAFİF TUTUN

Çok geç saatte yemek yemeyin. Çok yağlı, kızartılmış ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun. İmtihan öncesi akşam hafif ve istikrarlı bir öğün tüketin.

14. KIYAFET SEÇİMİNE DİKKAT

İçinde rahat ettiğiniz kıyafetinizi giyin. Üşüme riskine karşı yanınıza bir hırka vs. almayı ihmal etmeyin. Kolye, küpe, hızma, bileklik ve saat üzere takılarla imtihan salonuna girmeyin.

15. EVRAKLARINIZI DENETİM EDEREK MESKENDEN ÇIKIN

Evinizden çıkmadan evvel kimliğiniz ve imtihan giriş evrakınız yanınızda mı denetim edin, evraklarınızı yanınıza aldığınızdan emin olarak yola çıkın.

Kaynak: Ensonhaber Haber Merkezi

Kaynak: {Haber Merkezi}