Yaza girerken en çok yapılan yanılgı: Süratli kilo verme uğraşı

Yaz mevsimine sayılı haftalar kala kilo verme telaşı da sürat kazanıyor. Toplumsal medyada artan “yaza hazırlanma” içerikleri, detoks teklifleri ve kısa müddette sonuç vaat eden diyetler birçok kişinin ilgisini çekiyor. Bilhassa toplumsal medyada paylaşılan süratli değişim öyküleri bu isteği daha da artırabiliyor. Lakin uzmanlar, bu süreçte en sık yapılan yanlışın sağlıklı değişimlere değil, tartıdaki sayıya odaklanmak olduğunu belirtiyor.

TARTIDAKİ HER EKSİLME YAĞ KAYBI MANASINA GELMİYOR

Diyetin birinci günlerinde tartıda görülen değişim birçok kişiyi motive edebiliyor. Lakin uzmanlar, kilo kaybının her vakit yağ kaybı manasına gelmediğine dikkat çekiyor.

Özellikle karbonhidrat ve tuz tüketiminin birdenbire azaltıldığı programlarda beden kısa müddette su kaybedebiliyor. Bu nedenle birkaç gün içinde görülen süratli düşüşlerin değerli bir kısmı ödem kaybından kaynaklanabiliyor.

Kilo verme sürecinin sırf tartı üzerinden değerlendirilmemesi gerektiğini belirten uzmanlar, bel etrafındaki değişim, güç seviyesi ve beden kompozisyonunun da dikkate alınması gerektiğini vurguluyor. Bu nedenle uzmanlar, tartıdaki değişimin tek başına muvaffakiyet göstergesi olarak değerlendirilmemesi gerektiğinin altını çiziyor.

ŞOK DİYETLER KALICI SONUÇ VERMEYEBİLİYOR

Yaza yetişme telaşıyla uygulanan katı diyetler birinci günlerde başarılı üzere görünebiliyor. Lakin bu süreçte verilen kilonun değerli bir kısmını yağ yerine su ve kas kaybı oluşturabiliyor.

Kalori alımının çok biçimde düşürülmesi metabolizmanın yavaşlamasına neden olabiliyor. Bunun yanında gün içinde güç düşüklüğü, ağır açlık hissi ve sürdürülemeyen bir beslenme sistemi ortaya çıkabiliyor.

Uzmanlara nazaran süratli sonuç vaat eden usullerin en büyük sorunu kalıcı olmamaları. Zira birçok kişi olağan beslenme nizamına döndüğünde verdiği kiloların değerli bir kısmını geri alabiliyor. Bu durum vakitle daima kilo alıp verme döngüsüne dönüşebiliyor.

YAZ BASKISI GERÇEKÇİ OLMAYAN MAKSATLAR DOĞURABİLİYOR

Yaz ayları yaklaşırken toplumsal medyada paylaşılan değişim öyküleri, kusursuz görünen tatil fotoğrafları ve kısa müddette sonuç vaat eden içerikler birçok bireyde baskı oluşturabiliyor.

Bu durum kimi insanların birkaç haftada büyük değişimler hedeflemesine neden olabiliyor. Lakin uzmanlar, vücudun belli bir müddette verebileceği kilo ölçüsünün hudutları olduğunu ve gerçekçi olmayan amaçların motivasyon kaybına yol açabileceğini belirtiyor.

Uzmanlar, kısa müddette büyük değişimler hedeflemek yerine sürdürülebilir alışkanlıklara odaklanmanın hem kilo denetimi hem de genel sıhhat açısından daha tesirli olduğunu belirtiyor. Zira kalıcı sonuçlar çoklukla en süratli sistemlerden değil, uzun vadede sürdürülebilen alışkanlıklardan geliyor.

Kaynak: {Haber Merkezi}