Uzun tatil sonrası yeni haftaya hazırlık

Uzmanlar, tatil modundan çalışma sistemine geçişin daha kolay ve sağlıklı olması için uyku tertibinden beslenmeye kadar kimi noktalara dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.

Uzun tatilin akabinde yeni haftaya daha enerjik ve verimli başlamak için küçük hazırlıklar yapmak, mesaiye dönüş sürecini kıymetli ölçüde kolaylaştırabiliyor.

UYKU TERTİBİNİZİ YİNE OLUŞTURUN

Tatil periyodunda değişen uyku saatleri, mesaiye dönüşte yorgunluk ve dikkat dağınıklığına neden olabiliyor. Uzmanlar, işe başlamadan bir gün evvel erken yatıp erken kalkarak biyolojik saatin tekrar düzenlenmesini öneriyor.

BESLENMEDE DENGEYİ SAĞLAYIN

Bayram boyunca artan tatlı ve ağır yemek tüketiminin akabinde daha hafif ve istikrarlı beslenmek kıymet taşıyor. Bol su tüketimi, zerzevat ve meyve yüklü öğünler güç düzeyinin korunmasına yardımcı oluyor.

İŞ PLANINIZI GÖZDEN GEÇİRİN

İlk iş gününde yoğunluk yaşamamak için e-postaları, toplantıları ve yapılacak işleri evvelce planlamak yarar sağlıyor. Öncelik sırasına nazaran hazırlanan bir liste, mesaiye ahengi kolaylaştırabiliyor.

TRAFİK VE ULAŞIMI HESABA KATIN

Tatil dönüşüyle birlikte büyük kentlerde trafik yoğunluğunun artması bekleniyor. Uzmanlar, işe geç kalmamak için olağandan daha erken yola çıkılmasını tavsiye ediyor.

EKRAN VE ÇALIŞMA TEMPOSUNA KADEMELİ DÖNÜN

Uzun mühlet dinlendikten sonra ağır çalışma temposuna birdenbire dönmek gerilim yaratabiliyor. Birinci günlerde molalara dikkat etmek ve işleri vakte yaymak verimliliği artırabiliyor.

TATİLİN OLUMLU TESİRİNİ KORUYUN

Uzmanlara nazaran tatilde kazanılan dinlenmişlik hissinin kısa müddette kaybolmaması için nizamlı uyku, fizikî aktivite ve iş-özel hayat istikrarına dikkat edilmesi gerekiyor.

TATİL DÖNÜŞÜ UYARILARI

-Uyku sisteminizi tekrar oluşturun

-Beslenmede dengeyi sağlayın

-İş planınızı gözden geçirin

-Trafik ve ulaşım yoğunluğunu hesaba katın

-Ekran ve çalışma temposuna kademeli dönün

-Tatilin olumlu tesirlerini koruyun

-İlk iş gününe hazırlıklı başlayın

-Bol su tüketin

-Hareket etmeyi ihmal etmeyin

-Stresi denetim altında tutun

Kaynak: {Haber Merkezi}