Uzman isimlerden sağlıklı yaşlanma paneli: Hayata yıllar katan altın kurallar

Uzun ve sağlıklı hayat manasına gelen “longevity” yaklaşımı, son yıllarda sıhhat dünyasının en çok konuşulan mevzularından biri haline geldi.

Medipol Sıhhat Kümesi tarafından düzenlenen “Hayata Yıllar, Yıllara Hayat Katmak” panelinde Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Makbule Dündar, İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, GETAT Sorumlu Tabibi Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu ve Diyetisyen Nazlı Aydın, sağlıklı yaş almanın bilimsel temellerini ve günlük ömürde uygulanabilecek teklifleri kıymetlendirdi.

ÖNEMLİ OLAN UZUN DEĞİL, SAĞLIKLI YAŞAMAK

Dermatoloji Uzmanı Uzm. Dr. Makbule Dündar, son yıllarda longevity kavramının giderek daha fazla ilgi gördüğünü belirterek, asıl maksadın uzun yaşamaktan çok sağlıklı yaş almak olması gerektiğini vurguladı.

Dr. Dündar, “Günümüzde herkes uzun ve sağlıklı hayatı konuşuyor. Artık 60’lı ve 70’li yaşlar yaşlılık olarak kabul edilmiyor. Bilim dünyası da sağlıklı yaşlanma ve kronik hastalıkların önlenmesi konusunda kıymetli çalışmalar yürütüyor. Günümüzde bütüncül tıp anlayışı ön plana çıkıyor. Bu noktada her alanda yanlışsız ve istikrarlı olmak büyük kıymet taşıyor. Beslenmeden ömür usulüne kadar sıhhatimizi etkileyen tüm faktörlerde dengeyi korumak, sağlıklı yaş almanın temelini oluşturuyor” ifadelerini kullandı.

MENOPOZ SÜRECİNİN YANLIŞSIZ YÖNETİLMESİ ÖNEMLİ

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Evrim Bostancı Ergen, hayat mühleti uzarken menopoz yaşının giderek düştüğüne dikkat çekti. Bu durumun genetik faktörlerden beslenme alışkanlıklarına ve çevresel etkenlere kadar birçok nedeni bulunduğunu belirten Prof. Dr. Ergen, “Ömür uzarken menopoz yaşının düşmesi bayan sıhhati açısından değerli bir husus haline geliyor. Bu süreçte inançlı hormon tedavileri uygulayabiliyoruz fakat burada en kıymetli nokta yanlışsız hastayı seçmek ve süreci yanlışsız yönetmek. Her hastaya birebir yaklaşımı göstermiyoruz. Şahsa özel planlanan tedavilerle hem hayat kalitesini artırmayı hem de sağlıklı bir geleceğe yatırım yapmayı hedefliyoruz. Gayemiz sağlıklı ve keyifli bireyler yetiştirmek değil, sağlıklı ve memnun bireylerin yaş almasını sağlamak” ifadelerini kullandı.

KAS VE KEMİK SIHHATİNE YATIRIM ŞART

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, sağlıklı yaşlanmanın sırf dış görünüşle değil, kas ve iskelet sisteminin korunmasıyla mümkün olduğunu vurguladı. Dr. Özkoçak, “Günümüzde insanlar yüzüne yatırım yapabiliyor, imgesini değiştirerek yıllara meydan okuyabiliyor. Fakat omurganıza yatırım yapmazsanız bunun çok fazla manası kalmıyor. Bir kişinin kas kütlesine ve kemik yapısına yaptığı yatırım, gelecekte nasıl bir hayat süreceğini belirliyor. Bu nedenle beslenmemizi daha şuurlu ve profesyonel bir hale getirmemiz gerekiyor. Kas erimesi artık çağımızın değerli sıhhat meselelerinden biri haline geldi. Sağlıklı yaş almak istiyorsak kas ve kemik sıhhatimizi müdafaaya bugünden başlamalıyız” diye konuştu.

SAĞLIKTA TEK FORMÜL YOK, ŞAHSA ÖZEL YAKLAŞIM VAR

İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hale Handan Sarıkaya, sağlıklı yaşlanmanın temelinde şahsa özel tıbbi yaklaşımların yer aldığını belirtti. Her bireyin metabolizmasının, hastalıklara ve besinlere verdiği cevabın farklı olduğunu vurgulayan Dr. Sarıkaya, “Hastaya bakarak tedavi yapmamız gerekiyor. Hepimizin metabolizması, hastalıklara verdiği karşılık ve besinlere karşı gösterdiği tepki farklıdır. Bu nedenle tüm planlamaların şahsa özel yapılması gerekiyor. Hastalıkları önlediğimizde ömür kalitesindeki düşüşü de engellemiş oluyoruz. Bireye özel yaklaşımlarla sağlıklı ömür mühletini artırmak mümkün” değerlendirmesinde bulundu.

Dr. Sarıkaya, sağlıklı ömrün sadece hastalıkların olmaması manasına gelmediğini söz ederek, “Biz şahıslara bir yol haritası çıkarıyoruz. Hangi besinlerin uygun olduğunu belirleyerek şahsa özel planlar oluşturuyoruz. Emelimiz bedenin en güzel formda çalışmasını sağlamak. Sıhhat, kişinin kendini en âlâ halde hissetmesidir. 70 yaşına geldiğinizde hâlâ duru bir zihne, güçlü bir kas yapısına ve yeterli bir düşünme kapasitesine sahipseniz, işte bu sağlıklı yaşamak ve sağlıklı yaş almaktır” diye konuştu.

ÖNEMLİ OLAN YILLARA HAYAT KATABİLMEK

GETAT Sorumlu Tabibi Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, son yıllarda sağlıklı ve kaliteli hayat konusunun giderek daha fazla gündeme geldiğini belirterek uzun hayat kadar sağlıklı geçirilen yılların da değer taşıdığını vurguladı. Özcan, “Asıl üzerinde düşünmemiz gereken husus, insan ömrünün ne kadar uzun olduğu değil, hayatının son gününe kadar ne kadar sağlıklı kalabildiğidir. Şahsileştirilmiş uygulamalar organizmanın doğal istikrar sistemlerini güçlendirmeye odaklanıyor. Emel, yalnızca hayat müddetini uzatmak değil, ömür kalitesini de koruyabilmektir” değerlendirmesinde bulundu.

SAĞLIKLI YAŞLANMANIN TEMELİ RUHSAL DAYANIKLILIK

Klinik Psikolog Pelin Ankay Kudu, sağlıklı yaş almanın sadece fizikî sıhhatle açıklanamayacağını belirterek ruh ve vücut sıhhatinin bir bütün olduğunu vurguladı.

Kudu, “Psikolojimizin âlâ olması genel uygunluk halimizi de direkt etkiliyor. Lakin bu, her vakit memnun olmak manasına gelmiyor. Asıl kıymetli olan hayatla bağ kurabilmek ve ömrün içinde kalabilmektir. Sabah uyandığımızda bizi hayata bağlayan bir nedenimizin olması gerekiyor” sözlerini kullandı.

Yaş ilerledikçe kayıpların ve yalnızlaşmanın artabildiğine dikkat çeken Kudu, “Bu nedenle ruhsal dayanıklılığı güçlendirmek büyük değer taşıyor. Sağlıklı bir yaşlılık için sadece genetiğimize değil, ruhsal hazırlığımıza da yatırım yapmalıyız. Sağlıklı beslenmek, kaliteli uyumak ve ruh sıhhatini korumak birbirinden başka değil, birebir bütünün parçalarıdır” ihtarında bulundu.

SAĞLIKLI ÖMRÜN TEMELİ YANLIŞSIZ BESLENME

Diyetisyen Nazlı Aydın, beslenmenin hayatın en temel ögelerinden biri olduğunu belirterek toplumda diyet kavramının sıklıkla yanlış anlaşıldığını söyledi.

Aydın, “Diyet yapmak yemek yememek ya da kimi besinleri büsbütün hayatımızdan çıkarmak değildir. Keyifli olmadığınız hiçbir beslenme nizamını uzun mühlet sürdüremezsiniz. Bu nedenle beslenme planlarının kesinlikle uzman denetiminde ve şahsa özel olarak oluşturulması gerekir” ifadelerini kullandı.

Yaşlanma sürecinin kas kütlesindeki azalmayla başladığını belirten Aydın, “Bir kişinin yaşlandığını birçok vakit yürüyüşünden anlayabilirsiniz. Protein tüketimi kıymetli lakin tek tip protein kaynaklarıyla beslenmek gerçek değil. Beslenmede çeşitlilik arttıkça bağırsak mikrobiyotası da zenginleşiyor. Sağlıklı yaş almak için bağırsak sıhhatimizi muhafazalı, istikrarlı ve çeşitli beslenmeye itina göstermeliyiz” biçiminde konuştu.

Kaynak: {Haber Merkezi}