Halit Yerebakan: Sağlıklı yaşamak istiyorsanız evvel ayağa kalkmalısınız

Sağlıklı yaşamak için spor hayatımızın merkezinde olmalı.

Ancak spordayken hakikat hareketleri yapmak epeyce değerli.

Vücudumuzun bir bütün olarak çalışması ve bacakların hareket etmesi de dikkat edilmesi gereken ayrıntılar arasında yer alıyor.

Spor salonlarında idman yapan birçok kişi yalnızca vücudunun üst kısmını çalıştırıyor ve bacak idmanlarını da ihmal ediyor.

AK Parti Genel Başkan Yardımcısı Halit Yerebakan, sosyal medya üzerinden çektiği görüntüde bacakları çalıştırmanın da kıymetinden bahsetti.

"Ayağa kalkın" diyen Yerebakan görüntüde, şöyle konuştu;

"BACAKLARI ERTELİYORUZ"

Şifa için bir reçete yazmak gerekseydi onun içine tek bir hareket yazardım. Fakat birçok insan onu ısrarla ihmal ediyor.

Spor salonlarına bakın; beşerler göğüs, omuz ve kol çalışıyorlar.

Aynada çabucak görünen ne varsa ona emek veriyorlar. Lakin vücudun yükünü taşıyan büyük kasları erteliyorlar, yani bacaklarını.

"BU KASLAR ÖMRÜMÜZÜ TAŞIYAN KASLARDIR"

İnternette bunun latifesi bile var. Üst gövdesi heybetli, bacakları incecik kalmış sportmenler için daima tıpkı cümle kuruluyor: "Bacak gününü atlamış." O latifenin altında hiç komik olmayan bir gerçek gizli. Aynada daha az dikkat çeken bu kaslar ömrümüzü taşıyan kaslardır.

BACAK KASLARINI DÜZENLİ ÇALIŞTIRMANIN ÖNEMİ

Bacak kaslarını nizamlı çalıştırmak kan şekerini ve tansiyonun denetimini dayanaklar, insülin hassaslığına ve damar sıhhatine katkı sağlar.

Bacak idmanı çağdaş hayatın en sinsi hastalıklarına karşı vücudu birkaç cepheden güçlendirir adeta.

Bunu ben söylemiyorum, bilim söylüyor.

Kalp damar hastası olan bin 300 şahısla yapılan araştırmada beden yüküne nazaran ölçülen uyluk gücündeki her yüzde 10'luk artış tüm sebeplere bağlı mevt riskinin yüzde 23, kalp damar kaynaklı mevt riskinin yüzde 34 daha düşük olmasıyla bağlantılı bulundu.

Bir kasın gücüyle insanın ömrü arasındaki bağ daha açık gösterilemezdi.

"ADIMLARIMIZ DURDUĞUNDA YAŞAMA ENERJİMİZ DE ZAYIFLAR"

Uyluk kasları hareketin merkezi, bağımsızlığın mührüdür. Yürümenin, kalkmanın hatta kapı çalıp "Nasılsın?" demenin kasıdır onlar. Adımlarımız durduğunda kaslarımız kadar ilgilerimiz, bağlarımız ve ömür gücümüz de zayıflar.

Baldır kasları ise ikinci kalp üzere çalışır. Her kasıldığında derin toplardamarları sıkar, kanı yer çekimine karşı kalbe taşır.

Mayo Clinic'te 2 bin 700 kişinin incelendiği araştırmada baldır pompasındaki bozulma daha yüksek mevt riskiyle bağımsız olarak alakalı bulundu.

"BACAKLARINIZI ÇALIŞTIRIN"

Ve işin sessiz kısmı şu: 30'lu yaşlardan itibaren kas kütlemiz yılda yüzde 1 azalır, bacak gücü ise yüzde 2 erir. Yani güç kastan daha süratli kaybolur.

Düşme, kırık ve bağımsızlık kaybı riski işte bu sessiz erimeyle büyüyor adeta.

Çözüm kolay: Bacaklarınızı çalıştırın. Yaşınıza ve sıhhat durumunuza uygun biçimde yürüyün, çömelin, merdiven çıkın. Direnç idmanı yapın. Bunlar gündelik hayatın içindeki metabolik tıptır.

Aynada görünen kaslar tahminen iltifat kazandırabilir lakin üzerinde durduğumuz kaslar ömrünüzü taşır.

"AYAĞA KALKIN"

Unutmayın, sağlıklı yaşamak istiyorsanız evvel ayağa kalkmalısınız. Sıhhatle kalın."