Dünyanın en çok ve en az uyuyan ülkeleri aşikâr oldu

Araştırmaya nazaran uyku müddeti; coğrafik pozisyon, kültürel alışkanlıklar ve gün batımına bağlı olarak değişiklik gösteriyor...

Özellikle Avrupa ülkeleri erken yatma ve kaliteli uyku açısından avantajlı görünüyor.

Buna rağmen, kimi ülkelerde geç yatma alışkanlığı ve kısa uyku mühleti dikkat çekiyor.

İŞTE O ÜLKELER

Örneğin Polonya ve Çek Cumhuriyeti, araştırmada en geç yatma saatine sahip ülkeler arasında yer aldı.

Polonyalılar gece 00.55’te, Çekler ise 23.58’de yatarken, sabah 07.25 civarında uyanıyorlar.

Buna karşılık, Macaristan'da beşerler gece 23.59'da yatıyor ve sabah 07.22’de uyanıyor.

Bu nizam, uyku müddetinin daha uzun ve kaliteli olmasına katkı sağlıyor.

TÜRKİYE KAÇ SAAT UYUYOR?

Türkiye, listede ortalama 00.59’da yatağa giren ve sabah 08.02’de uyanan ülkeler arasında yer aldı.

Araştırmaya nazaran Türkiye’de ortalama uyku mühleti 395 dakika olarak belirlendi.

Bu mühlet, dünya geneline kıyasla ortalama bir düzeyde bulunuyor.

EN ÇOK UYUYAN VE EN AZ UYUYAN ÜLKELER

Araştırmada, ülkelerin ortalama yatma saati, uyanma mühleti ve toplam yatakta kalma müddeti dikkate alındı.

EN ÇOK UYUYAN ÜLKELER

İşte uyku sistemine nazaran öne çıkan ülkeler:

- Yeni Zelanda – 447 dakika (yaklaşık 7 saat 27 dakika)

- Avustralya – 440 dakika

- İsveç – 435 dakika

- Danimarka – 434 dakika

- Kanada – 431 dakika

EN AZ UYUYAN ÜLKELER

- Japonya – 352 dakika (yaklaşık 5 saat 52 dakika)

- Suudi Arabistan – 362 dakika

- Filipinler – 368 dakika

- Tayvan – 381 dakika

- Hong Kong – 399 dakika

Türkiye, 395 dakikalık uyku müddetiyle listede ortalama bir pozisyonda bulunuyor.

UYKU SÜRESİNİ NELER ETKİLİYOR?

Bilim insanları, uyku müddetinin farklı ülkelerde değişiklik göstermesinde gün batımı saatleri, iş ve hayat temposu, kültürel alışkanlıklar ve teknolojik kullanımın büyük rol oynadığını belirtiyor.

Özellikle gece geç saatlere kadar etkin olan kentler ve teknoloji bağımlılığı uyku mühletini olumsuz etkileyebiliyor.

Aynı vakitte daha fazla gün ışığı alan ülkelerde uyku mühletinin daha uzun olduğu da araştırmalarla ortaya konmuş durumda.

UZMANLARIN ÖNERİLERİ

Daha kaliteli uyku için uzmanlar şu tekliflerde bulunuyor:

- Düzenli uyku saati oluşturun.

- Yatmadan evvel ekran müddetini azaltın.

- Kafein ve ağır yiyeceklerden kaçının.

- Rahatlatıcı bir uyku ortamı hazırlayın.

Kaynak: {Haber Merkezi}